marzo 28, 2021
3 recetas de batidos saludables
Joyce Cordero, nutricionista del Área de Salud Desamparados 2 le comaprte 3 opciones de batidos saludables para hacer en casa.
BATIDO ANTICOLESTEROL DE MANZANA Y AVENA
INGREDIENTES
- 1 Manzana mediana
- 3 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 vaso de leche descremada
PREPARACIÓN
- Lavar y cortar la manzana en trozos.
- Retire el centro.
- Licúe la manzana, la avena y la leche, a velocidad media.
- Sirva inmediatamente y recuerde NO colar.
BATIDO PARA PÉRDIDA DE PESO Y ELIMINACIÓN DE TOXINAS
INGREDIENTES
- 1 Rodaja gruesa de Piña
- 1 Trocito de tallo de apio de 5 cm
- 2 Rodajas medianas de pepino con cáscara
- 1 vaso de agua
PREPARACIÓN
- Lavar y cortar en trozos las frutas y vegetales.
- Licuar todos los ingredientes a velocidad media.
- Servir inmediatamente y recuerde NO colar.
BATIDO ENERGÉTICO DE BANANO Y FRESA
INGREDIENTES
- 200 ml de yogurt natural o de fresa cremoso
- 3 fresas medianas
- ½ banano
- 3 cucharadas de avena en hojuelas
- 2 cucharaditas de azúcar o miel de abeja
- 1/2 taza de agua
PREPARACIÓN
- Lavar y cortar las frutas en trozos.
- Licuar todos los ingredientes a velocidad media.
- Servir inmediatamente y recuerde NO colar.
