Actividad física y ejercicio en el adulto mayor
Las personas adultas mayores experimentan muchos cambios biológicos, psicológicos y sociales, los cuales, deben ser tomados en cuenta para fortalecer cada una de las áreas a través de las distintas actividades, pues naturalmente, en esta etapa hay una mayor exposición a enfermedades y a situaciones que pueden afectar su salud integral.
Por los múltiples beneficios sobre la salud, la actividad física y el ejercicio no pueden faltar en esta población; el sedentarismo rápidamente podría dar paso a patologías como hipertensión, diabetes, cáncer, osteoporosis, etc., o bien, agravar las presentes.
Actividades recreativas, movimientos en el agua, baile, yoga, ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fuerza son algunas de las actividades que pueden realizar para acumular al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, y de esta forma, poder mantener un estilo de vida sano, acompañado de una alimentación balanceada y de actividades que estimulen la memoria, la creatividad, la capacidad cognitiva, etc.
Importante recordar el aval médico para realizar actividad física, y la asesoría de parte de un Educador Físico.
“Disfrute de esta etapa siendo activo”
Artículo escrito por Lic. Kermy Mora Meza, educador físico del Área de Salud Desamparados 2. Tel: 2251-0572, ext. 6750.
