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Consejos

Siga estas recomendaciones y evite sentimientos de tristeza y desánimo en esta Navidad 

Diciembre, 2023. En latemporada de las fiestas navideñas y año nuevo muchas personas presentan sentimientos como la tristeza, la apatía y el desánimo, lo cual puede afectar el plano emocional.  Para combatir estos sentimientos  es importante considerar los siguientes consejos: Establezca expectativas realistas y personales del significado de la Navidad. Decida de forma libre y espontánea en qué desea participar si lo invitan a diferentes actividades. Evite reunirse con familiares o amistades con las...

Consejos para un fin e inicio de año saludable

En esta temporada de fin e inicio de año, donde las reuniones y festividades son comunes, es vital recordar la importancia de equilibrar la diversión con el cuidado de nuestra salud. En COOPESALUD R.L., nos preocupamos por su bienestar, y deseamos compartir algunas recomendaciones prácticas para disfrutar de estas celebraciones sin descuidar nuestra salud. Alimentación equilibrada Durante las festividades, es frecuente excedernos en la comida, pero es crucial mantener una alimentación balanceada....

ACTIVIDAD FISICA COOPESALUD

Cinco recomendaciones para prevenir y controlar enfermedades crónicas

Mantener a raya las enfermedades crónicas implica adoptar hábitos saludables en la vida diaria. Aquí le compartimos cinco recomendaciones para prevenirlas y controlarlas: Alimentación equilibrada. Priorice una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limite el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. Ejercicio regular: Realice actividad física de forma regular. Incluya ejercicios aeróbicos, como caminar, correr o nadar, así como ejercicios de fuerza para...

Cuidados nutricionales para personas con gastritis o reflujo gastroesofágico

La gastritis y el reflujo gastroesofágico son condiciones que pueden causar molestias y problemas digestivos. Una forma de controlar estos síntomas es a través de una alimentación adecuada. En este artículo de Nutri Tips, le presentamos algunas pautas nutricionales para ayudarle a cuidar su salud digestiva y mejorar su bienestar. Para mantener una buena salud digestiva, es importante seguir ciertos cuidados generales. Estas recomendaciones incluyen: Realizar 5 comidas al día con horario...

#NutriTips | Mitos y verdades sobre el uso de la sal

Uno de los temas que ha generado debate es el consumo de sodio en los alimentos y su impacto en nuestra salud. En este sentido, resulta valioso contar con la orientación de expertos en el campo, como Joyce Cordero, nutricionista del Área de Salud Desamparados 2, quien nos brinda una perspectiva fundamentada sobre este tema. A través de su experiencia y conocimientos, nos comparte con nosotros una serie de mitos...

10 datos sobre la hipertensión que no conocía

Joyce Cordero Jiménez, nutricionista del Área de Salud Desamparados 2 le comparte los siguientes 10 datos sobre la hipertensión que probablemente no conocía: La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de las enfermedades cardiovasculares y a su vez es la principal causa de muerte en nuestro país. En el 2018, la CCSS reportó que el 37,2% de los adultos en Costa Rica padecen de hipertensión. En el 2021 el Ministerio...

Nutritips | Almuerzo saludable: Pan pita con pollo y hongos

¡Hola a todos! Les saluda Joyce Cordero. Como nutricionista del Área de Salud Desamparados 2, siempre estoy buscando opciones saludables y asequibles para mis pacientes. Hoy les quiero compartir una receta que cumple con ambos requisitos: "Pan pita con pollo y hongos". Esta alternativa es baja en grasa y rica en vitaminas, minerales y fibra. Además, es una buena fuente de proteína, lo que la hace ideal para aquellas personas...

Nutritips: Cómo hacer cenas saludables y equilibradas

En la dieta, la cena es uno de los tres tiempos de comida principales, por lo que no es recomendable eliminarla. Sin embargo, existen Nutritips que pueden hacer que las cenas sean más saludables. Aquí te presentamos algunas sugerencias de Joyce Cordero Jiménez, nutricionista del Área de Salud Desamparados 2. Incluya proteínas bajas en grasa, como quesos descremados, pollo, pescado y atún en agua. De esta forma, estará aportando nutrientes importantes...

Nutritips: Ideas de almuerzos saludables

¿Se le dificulta encontrar opciones saludables para el almuerzo? En este artículo, Joyce Cordero Jiménez, nutricionista del Área de Salud Desamparados 2 le presenta algunas ideas para que pueda disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas. Es importante mantener una dieta balanceada y variada, que incluya una buena cantidad de proteínas, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales. Los almuerzos son una oportunidad perfecta para incorporar estos nutrientes y mantenernos en forma...