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Día Mundial de la Actividad Física 2021 – Actividad física: ¡Un poco vale mucho!

Día Mundial de la Actividad Física 2021 – Actividad física: ¡Un poco vale mucho!

Desde el año 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra el 06 de abril el día mundial de la Actividad Física, dicha celebración tiene como objetivo difundir los beneficios que tiene realizar algún tipo de actividad física de forma constante. 

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: 

  • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
  • Mejora la salud ósea.
  • Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

La “actividad física” no debe confundirse con el “ejercicio”. Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que requieren movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas. 

Sea una persona más ACTIVA:

  • Camine hacia su trabajo, o bájese unas paradas antes de llegar a su destino.
  • Realice actividades que involucren movimiento durante paseos o reuniones familiares.
  • Saque a pasear a las mascotas.
  • Juegue de forma activa con sus hijos e hijas.
  • Las actividades domésticas, también son actividad física.
  • Realice pausas activas durante la jornada laboral.

Fuente: OMS

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